Gün ərzində bu qədər addım atsanız, ömrünüz uzalar

 

Sağlam həyat və uzunömürlülük üçün gündə 10 000 addım atmaq hədəfi artıq ənənəvi olaraq reklam olunsa da, elmi baxımdan optimal rəqəm deyil.

 

Sfera.az xəbər verir ki, gündə təxminən 7 000 addım atmağın ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı və ürək-damar, diabet, xərçəng və digər xəstəliklərdən qoruduğu bildirilir. Hətta gündə 4 000-5 000 addım belə, heç addım atmamağa nisbətən sağlamlıq baxımından faydalıdır. 7 000 addıma çatdıqdan sonra əlavə faydalar artır, lakin 10 000 addım hədəfi hər kəs üçün zəruri deyil. Yaşlı qadınlarda isə təxminən 4 400 addım/gün belə ölüm riskini azalda bilir və əlavə addımlar bu faydanı artırır. Gündəlik fiziki aktivliyi artırmaq, hətta kiçik artımlar belə, ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərir.

 

Qeyd edək ki, gündə təxminən 7 000 addım atmaq sağlam ömür üçün kifayət edir və uzun müddətli sağlam həyat üçün real hədəf hesab olunur.

 

Niyaz Hacıyev

Sfera.az