7 saat yuxu kifayətdirmi, yoxsa 9 saat daha faydalıdır?
Gündəlik yuxu müddəti ilə bağlı sual çoxlarının maraqlandığı mövzudur: 7 saat yuxu kifayətdirmi, yoxsa 9 saat yatmaq daha sağlam sayılır?
Sfera.az xəbər verir ki, mütəxəssislər böyüklər üçün ümumilikdə 7–9 saat yuxu tövsiyə edirlər. Lakin bu aralıq hər kəs üçün eyni nəticəni vermir. İnsanın yaşı, genetik xüsusiyyətləri, gündəlik aktivliyi, stress səviyyəsi və ümumi sağlamlıq vəziyyəti ideal yuxu müddətinə birbaşa təsir göstərir.
Araşdırmalar göstərir ki, bir çox insan üçün 7 saat yuxu kifayət edir və orqanizmin normal fəaliyyəti, beyin funksiyaları və immun sisteminin dəstəklənməsi üçün yetərli hesab olunur. Bu müddət düzgün rejimlə birlikdə olduqda gün ərzində enerjili və diqqətli olmağa kömək edir. Lakin bəzi insanlar üçün 7 saatlıq yuxu azlıq edə bilər və gün ərzində yorğunluq hissi yarada bilər.
Digər tərəfdən, 9 saat və daha çox yatmaq hər zaman daha sağlam olmaq demək deyil. Bəzi hallarda uzun yuxu müddəti orqanizmdə balanssızlığın və ya sağlamlıqla bağlı müəyyən problemlərin göstəricisi ola bilər. Tədqiqatlar həddindən artıq yuxunun bəzi insanlarda aşağı enerji, diqqət azalması və hətta metabolik pozuntularla əlaqəli ola biləcəyini göstərir. Amma bu bütün insanlar üçün keçərli deyil.
Mütəxəssislər xüsusilə vurğulayırlar ki, yuxuda əsas faktor təkcə müddət deyil, həm də keyfiyyətdir. Gecə tez-tez oyanmaq, dərin yuxu mərhələsinə tam keçə bilməmək və ya narahat yatmaq, 8–9 saat yuxuya baxmayaraq yorğun oyanmağa səbəb ola bilər. Keyfiyyətli yuxu fasiləsiz, dərin və bədəni tam bərpa edən yuxu deməkdir.
Nəticə olaraq, ideal yuxu müddəti hər kəs üçün fərqli ola bilər. Ən doğru göstərici isə saatlara yox bədənin verdiyi siqnallara əsaslanır. Səhər oyandıqdan sonra özünüzü gümrah, enerjili və diqqətli hiss edirsinizsə, deməli sizin üçün uyğun yuxu rejimi formalaşıb.
Mənsumə